co jest na mase

[...] czegoś co mi pomoże zrobić masę (znaczy konkretniej szukam kreatyny) Mam roczny staż na siłce i planuje zacząć już coś brać aby "zacząć rosnąć":) Proszę o podanie jaka kreatynę jest najlepsza jeżeli chodzi o efekty (żeby też była w przystępnej cenie:P) Najlepiej żeby była ona z allegro (nie podawajcie linków tylko pełną nazwę a sam sobie znajdę

[...] 4x 12 Unoszenie hantli stojąc na przemian 4x 12 Przysiady ze sztangą 4x 10 Więc tak ułożyłem sb plan jak na początek, bo najważniejsze żeby od czegoś zacząć . Masę dobijam do 80kg, więcej nie chcę . Więc jak oceniacie taki plan, coś dodać/odjąć ? Piszcie . Nie będę wypełniał żadnych ankiety bo to w tym temacie jest nieistotne . Pzdro ;p

Ostatnio znajomy mówił mi że czuje nogi po dniu w pracy a konkretnie pracuje on na magazynie i ciągnął/pchał paletę na paleciaku nie wiem jaka waga. I pytanie jest takie czy rzeczywiście czuć mocno pracę nog podczas wykonywania takiej pracy? Czy da to jakoś siłę masę lub coś dla nóg? Pytam bo nigdy nie miałem z takim czymś styczności. Czy to jest [...]

[...] miesiąca niestety złamałem kość śródręcza i musiałem zaprzestać treningów. Dalej pozostawiłem kalorie na minusie i waga powoli spadała. Od tygodnia znów trenuje,jednak kość jest do ponownego łamania. Chcę je mieć dopiero pod koniec wakacji albo we wrześniu i teraz nie wiem co mam robić przez te wakacje bo później znów będę miał parę miesięcy [...]

[...] i rzezby , lecz teraz bym chcial to zmienic . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i [...]

wakacje sie zblizaja i postanowilem po kazdym treningu pobiegac troszke na biezni. i tak biegam, ale nie wiem czy z racji tego przestac trenowac nogi (masowo), a nozki to mam kiepskie. no i pytanie: czy na biezni zlapie mase na nogi, czy tylko sobie wyzezbie (w zasadzie nie bardzo jest co rzezbic [email protected] twist again!

mam takie pytanie. Co wy o tym myślicie, lepiej zrobić cykl na krutkich estrach czy na długich. Chodzi o mase. Propionate6tyg+meta4tyg; propionate8-10tyg+deka8tyg czy prolo8tyg+meta4tyg+deka8tyg(to ostatnio wbijałem). Co o tym sądzicie, który z tych cykli jest lepszy? A może coś innego??

Witam panowie, Na moj pierwszy cykl wybralem propa z boldenonem, czytajac opinie nie jest to zbyt popularny cykl ze wzgledu na krotki estr tescia w stosunku do bolda ale te 2 srodki czytajac rozne opinie i artykuly daja to na czym mi zalezy czyli moze nie duza mase ale sucha, czysta z malymi skutkami ubocznymi. Rozpisalem to tak: 1-8 prop 100mg [...]

Witam serdecznie. Na wstępie pragnę się przywitać, ze wszystkimi userami forum, gdyż jest to mój 1 post tutaj. Przechodząc do konkretów. Mam 16 lat, 184 wzrostu i ważę 95 kg. Mam niezłą masę mięśniową, lecz przeszkadza mi o wiele za duży poziom tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o jakieś propozycje suplementów. Od stycznia zamierzam chodzić na [...]

[...] bialka tylko 2 gr na kg masy ciala i tluszczy 1 gram na kg masy ciala a wegli tyle samo... i schudlem naprawde duzo ale z masy miesniowej duzo mi spadlo i dlatego troszke zwiekszylem bialko i tluszcze zeby uniknac spadkow... jest dobrze?? co sadzicie?? czy dorzucic tluszczy jeszcze?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6926e27679a4a8e955826961d74d1c4.jpg

[...] pytanie, a konkretnie o partie mięśni brzucha ,mianowicie. Czy jesli zaczne cwiczyc kardio i dołacze do tego cwiczenia na brzuch i dopnę diete na deficyt kalor. to mozliwe jest ze zrzucę masę mieśniową którą udało mi sie wyrobic (bo juz troszke cwicze ,nie chciałbym stracic tego co wyrobilem).Mam chęc zrzucenia pare kilo z okolcy brzucha i stąd [...]

Witam, mam pytanie, czy jestem w stanie budować masę mięśniową przy treningu 2 razy w tyg (czasami, ale bardzo rzadko 3) w formie push&pull? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że za budowę masy mięśniowej odpowiedzialna jest odpowiednia dieta, ale czy trening 2 razy w tyg będzie wystarczającym bodźcem do wzrostu? Nie jestem osobą początkującą, na [...]

treningi zaczynam od 1 wrzesnia i wczesniej wszedzie widzialem wszyscy pisali ze trzeba robic mase, dieta ma byc itd. co do sylwetki tzw.plażowej ,która jest po prostu uniwersalna. Ale w tym temacie http://www.sfd.pl/Cia%C5%82o_niczym_Cristiano_Ronaldo-t637554-s1.html znalazlem zupelnie inne odpowiedzi.Ze do takiej sylwetki nie potrzeba diety a [...]

[...] i masa szla 1k przez miesiac. Mniej wiecej 2 miesiace temu, przestalem trzymac diete i ponownie mocno sie zalalem jedzac tluste rzeczy przez okres ok. 1 miesiaca. Obecnie jestem na 2700kcal i masa idzie juz normalnie(1kg/miech). Teraz mam dylemat co zrobic by na wakacje wygladac jakos, nie mowiac juz o dobrej formie. PS: Od poczatku [...]

[...] wszystkich. Jestem nowy na forum. Czytam posty i nie mogę znaleźć nic dla siebie Chcę zacząć rozbudowywać swoją masę mieśniową. Mam 22 lata, 182cm i ważę 66kg. Aktualnie nie uprawiam żadnego sportu. Pracuję 9-18. W godzinach pracy ciężko o przyżadzanie wyszukanych posiłków. Prosiłbym o jakieś konkrety. Postów jest cała masa a w każdym co innego.

Witam mam pytanie, jakie produkty polecalibyście na redukcję? Jest to moja pierwsza redukcja i chcę ochronić masę mięśniową przed katabolizmem. Narazie nie mam zamiaru stosować spalacy, gdyż dobrze mi idzie bez nich, ale trochę mięśnia spadło. Zakupiłem tylko białko wpc 80, zastanawiam się nad BCAA tylko wybrać w proszku czy tabletach jak wychodzi [...]

Witam Zacząłem ostatnio trochę ćwiczyć. Chodzi głównie o masę. Niestety pracuję w godz od 10-18 a czasem i po pracy jeździmy na dodatkowe usługi (montaż anten) i w domu jestem koło 21-22. Koniec treningu to było by pewnie koło 22-23 godziny. Czy wtedy trening nadal jest w pełni efektywny? Co jeść po takim treningu jeśli praktycznie zaraz po nim [...]

[...] to syf więc chciałem go wygnieść lecz przyniosło to masę bólu i już go nie ruszałem po tym "zabiegu" bolał niesamowicie nie mogłem potem leżeć na tym uchu. Teraz ta narośl jest nawet miękka w dotyku i nie odróżnia się od skóry, nie boli i dodatkowo zauważyłem że ta narośl się przemieszcza w stronę dołu ucha. 0 innych jakiś objawów.. Spotkał się [...]

[...] na kreatynie +dextro i HMB (płyn) efekty byly nawet dobre Obecnie co mam to 4 kg Magnum 5000 i uwazam ze wydalem na to niepotrzebne pieniadze Chcialbym cos ma mase , co radzicie i jak z tym jest dokladnie ...jestem zielony w tym dlatego pytam Odpowiedzi typu ... "to nie dla Ciebie" albo "lepiej sie tym nie interesuj sa bez sensu" pozdrawiam

[...] na każdą partie, ale tak bardziej na wyczucie, teraz bede "robotował" w wakacje zeby kase na odżywki zdobyć no i mam dylemat na czym sie skupić (nie chodzi już o odżywki), masa czy siła? niby chce mieć masę, ale siła też jest potrzebna (bo co to nie ja ) więc co moglibyście mi poardzić w tej materii liczę na poważne potraktowanie sprawy